ミルクチョコレートのカロリー
ミルクチョコレートは、ココアバター、砂糖、乳固形分から作られる人気の菓子です。なめらかでクリーミーな食感が特徴で、主に脂質と糖分からのエネルギー源となります。
535
100 gあたり
タンパク質
7.7g
炭水化物
59.4g
脂質
29.7g
食物繊維
3.4g
糖質
51.5g
ナトリウム79mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
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一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1オンス (28g) | 1オンス (28g) | 152 | 2.2g | 16.8g | 8.4g |
| ミニバー1本 (7g) | ミニバー1本 (7g) | 37 | 0.5g | 4.2g | 2.1g |
| バー1本 (1.55オンス) (44g) | バー1本 (1.55オンス) (44g) | 235 | 3.4g | 26.1g | 13.1g |
| 1食分 5個 (DOVE PROMISES) (40g) | 1食分 5個 (DOVE PROMISES) (40g) | 214 | 3.1g | 23.8g | 11.9g |
健康上のメリット
1
乳固形分由来のカルシウムやリンが少量含まれています。
2
エンドルフィンの生成を促すことで、気分を高める効果が期待できます。
3
炭水化物と糖分が含まれているため、素早いエネルギー補給源となります。
栄養アドバイス
- 食べる前にバーを小さな四角形に割ることで、分量をコントロールしましょう。
- ナッツや食物繊維が豊富なフルーツと一緒に食べることで、糖の吸収を穏やかにすることができます。
- より高品質なものを選ぶには、原材料リストで「乳固形分」や「ココアバター」を確認してください。
- 表面が白くなるファットブルームを防ぐため、涼しく乾燥した場所に保管してください。
- キャラメルやヌガーなどのフレーバーやフィリングが追加されているものは、カロリーが大幅に高くなるため注意が必要です。
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GAYA 記録のヒント
最も正確に記録するには、パッケージ裏面の栄養成分表示を撮影してください。GAYAがそのブランド固有の栄養素を抽出します。
よくある質問
標準的なミルクチョコレートバーのカロリーはどのくらいですか？+
標準的な43gのバーには通常約230kcal含まれており、その大部分は糖分と脂質由来です。
ミルクチョコレートはダークチョコレートよりも健康に良くないのでしょうか？+
一般的にはそうです。ミルクチョコレートはダークチョコレートに比べて砂糖が多く、カカオ固形分（抗酸化物質）が少ないためです。
ミルクチョコレートにカフェインは含まれていますか？+
はい、含まれていますが、ごく少量です。標準的なバーには約9mgのカフェインが含まれています（コーヒー1杯は約95mg）。
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