브렉퍼스트 소시지 패티의 칼로리
브렉퍼스트 소시지 패티는 양념된 다진 고기로 만든 제품으로, 주로 돼지고기를 사용하지만 칠면조나 식물성 대체육 버전도 흔히 볼 수 있습니다. 단백질과 지방이 풍부하며, 주로 세이지, 후추, 소금 등으로 맛을 냅니다.
339
100 g당
단백질
19.4g
탄수화물
0g
지방
28.4g
식이섬유
0g
당류
0g
나트륨749mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
사진으로 브렉퍼스트 소시지 패티의 칼로리를 기록하세요
음식 사진을 찍으세요 — 나머지는 GAYA가 처리합니다.
일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 소시지 1개 (조리 전 크기: 길이 4인치 x 지름 7/8인치), 조리됨 (13g) | 소시지 1개 (조리 전 크기: 길이 4인치 x 지름 7/8인치), 조리됨 (13g) | 44 | 2.5g | 0g | 3.7g |
| 패티 1개 (조리 전 크기: 지름 3-7/8인치 x 두께 1/4인치), 조리됨 (27g) | 패티 1개 (조리 전 크기: 지름 3-7/8인치 x 두께 1/4인치), 조리됨 (27g) | 92 | 5.3g | 0g | 7.7g |
| 조리된 1온스 (28g) | 조리된 1온스 (28g) | 95 | 5.4g | 0g | 7.9g |
| 작은 패티 1개 (13g) | 작은 패티 1개 (13g) | 44 | 2.5g | 0g | 3.7g |
| 생고기 1온스 (조리 후 중량) (13g) | 생고기 1온스 (조리 후 중량) (13g) | 44 | 2.5g | 0g | 3.7g |
| 패티 1개, 상세 정보 없음 (27g) | 패티 1개, 상세 정보 없음 (27g) | 92 | 5.3g | 0g | 7.7g |
건강 효능
1
높은 단백질 함량은 근육 유지에 도움을 주고 포만감을 높여줍니다.
2
신경 기능과 에너지 대사에 필수적인 비타민 B군, 특히 B12를 제공합니다.
3
면역 체계를 지원하는 아연과 셀레늄 같은 미네랄을 함유하고 있습니다.
영양 팁
- 포화 지방과 칼로리 섭취를 크게 줄이려면 칠면조나 닭고기 소시지를 선택하세요.
- 먹기 전에 키친타월로 조리된 패티를 눌러 표면의 과도한 기름기를 제거하세요.
- 합성 보존료를 피하려면 '무질산염(nitrate-free)' 또는 '무염지(uncured)' 라벨을 확인하세요.
- 식사의 혈당 부하를 조절하기 위해 시금치나 통곡물 토스트와 같은 고섬유질 사이드 메뉴와 함께 드세요.
- 나트륨 함량이 높아 체내 수분 정체를 유발할 수 있으므로 섭취량에 유의하세요.
📸
GAYA 기록 팁
가장 정확한 기록을 위해 접시 위의 다른 음식 옆에 패티가 잘 보이도록 사진을 찍어주세요. GAYA가 지름과 두께를 추정하여 정확한 무게를 계산해 드립니다.
자주 묻는 질문
브렉퍼스트 소시지 패티는 키토 식단에 적합한가요?+
네, 대부분의 전통적인 돼지고기 및 칠면조 소시지 패티는 지방과 단백질 함량이 높고 탄수화물이 거의 없어 키토 식단에 매우 적합합니다.
일반적인 소시지 패티에는 나트륨이 얼마나 들어있나요?+
표준 27g 패티 한 개에는 약 230~300mg의 나트륨이 들어 있으며, 이는 일일 권장 섭취량의 약 10~13%에 해당합니다.
칠면조 소시지가 돼지고기 소시지보다 더 건강한가요?+
영양학적으로 칠면조 소시지는 대개 칼로리와 지방이 더 낮아 심장 건강과 체중 관리에 더 나은 선택이 될 수 있습니다.
사진으로 브렉퍼스트 소시지 패티의 칼로리를 기록하세요
음식 사진을 찍으세요 — 나머지는 GAYA가 처리합니다.