치킨 너겟의 칼로리
치킨 너겟은 가공된 닭고기에 튀김옷을 입혀 기름에 튀겨낸 음식입니다. 단백질 함량은 높지만, 튀기는 과정과 튀김옷으로 인해 지방과 나트륨 함량도 상당히 높습니다.
297
100g당
단백질
15.6g
탄수화물
16.3g
지방
18.8g
식이섬유
0.9g
당류
0.9g
나트륨574mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 너겟 1개 (16g) | 너겟 1개 (16g) | 48 | 2.5g | 2.6g | 3g |
| 1회 제공량 (96g) | 1회 제공량 (96g) | 285 | 15g | 15.7g | 18.1g |
건강 효능
1
근육 유지에 도움이 되는 완전 단백질의 좋은 공급원입니다.
2
비타민 B6 및 B12와 같은 필수 비타민 B군을 제공합니다.
3
인과 셀레늄 같은 미네랄을 함유하고 있습니다.
영양 팁
- 지방과 칼로리 섭취를 크게 줄이려면 구운 옵션을 선택하세요.
- 디핑 소스는 1회 제공량당 50~100칼로리를 추가할 수 있으니 주의하세요.
- 식사의 균형을 맞추기 위해 감자튀김 대신 사이드 샐러드나 과일을 곁들여 보세요.
- 더 나은 단백질 품질을 위해 '통살' 치킨 너겟을 찾아보세요.
- 혈압에 영향을 줄 수 있는 높은 나트륨 함량 때문에 섭취량을 조절하세요.
📸
GAYA 기록 팁
가장 정확한 기록을 위해 치킨 너겟과 디핑 소스 용기를 따로 촬영해 주세요. 그러면 GAYA가 소스 칼로리를 개별적으로 계산할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
치킨 너겟은 건강에 좋나요?+
단백질을 제공하긴 하지만, 대부분 고도로 가공되고 기름에 튀겨지기 때문에 칼로리와 나트륨이 높습니다. 균형 잡힌 식단의 일부로 적당히 즐기는 것이 가장 좋습니다.
너겟 10개의 칼로리는 얼마인가요?+
10개들이 한 세트는 브랜드와 크기에 따라 보통 450~500칼로리 사이입니다. 이 칼로리 수치에는 디핑 소스나 사이드 메뉴는 포함되지 않습니다.
구운 너겟과 튀긴 너겟의 차이가 있나요?+
네, 구운 너겟은 보통 튀긴 너겟보다 칼로리가 절반 정도이며 지방 함량도 현저히 낮습니다. 튀김옷으로 인한 추가 탄수화물 없이 더 담백한 단백질원을 제공합니다.
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