와퍼의 칼로리
와퍼는 직화로 구운 소고기 패티에 토마토, 양상추, 마요네즈, 케첩, 피클, 양파를 얹고 참깨 번으로 마무리한 시그니처 버거입니다. 단백질 함량이 높은 고열량 식단이지만, 나트륨과 포화 지방 함량도 상당한 편입니다.
670
1인분당
단백질
31g
탄수화물
54g
지방
39g
식이섬유
3g
당류
13g
나트륨1170mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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음식 사진을 찍으세요 — 나머지는 GAYA가 처리합니다.
일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 치즈 와퍼 | 샌드위치 1개 (315g) | 742 | 32g | 50g | 46g |
| 더블 와퍼 | 샌드위치 1개 (374g) | 910 | 48g | 49g | 58g |
| 와퍼 주니어 | 샌드위치 1개 (134g) | 322 | 13g | 27g | 18g |
| 임파서블 와퍼 | 샌드위치 1개 (288g) | 630 | 25g | 58g | 34g |
건강 효능
1
근육 유지와 포만감 형성에 도움을 주는 높은 단백질 함량.
2
직화로 구운 소고기 패티를 통한 풍부한 철분 공급.
3
신선한 채소 토핑에 함유된 비타민 A와 C 등 필수 비타민 섭취 가능.
영양 팁
- 마요네즈를 빼고 주문하면 약 150칼로리와 15g의 지방 섭취를 줄일 수 있습니다.
- 비슷한 맛을 즐기면서 식사량을 조절하고 싶다면 와퍼 주니어를 선택하는 것이 좋습니다.
- 치즈를 제외하면 약 80칼로리와 6g의 포화 지방을 아낄 수 있습니다.
- 양상추, 토마토, 양파를 추가해 칼로리 부담 없이 포만감과 미량 영양소 섭취를 늘려보세요.
- 감자튀김 대신 사이드 샐러드나 사과 슬라이스를 곁들여 식사의 전체 혈당 부하를 낮춰보세요.
📸
GAYA 기록 팁
가장 정확한 기록을 위해 버거의 옆면 사진을 찍어주세요. 그래야 GAYA가 층별 구성을 더 잘 인식할 수 있습니다. '마요네즈 제외'나 '피클 추가'와 같이 커스텀 주문을 했다면 간단한 메모를 남겨주세요.
자주 묻는 질문
일반 와퍼의 칼로리는 얼마인가요?+
치즈를 넣지 않은 일반 와퍼는 약 660~670칼로리입니다. 대부분의 칼로리는 소고기 패티, 번, 마요네즈에서 나옵니다.
와퍼는 나트륨 함량이 높은가요?+
네, 와퍼 한 개에는 약 1,000mg의 나트륨이 들어 있으며, 이는 성인 일일 권장 섭취량의 약 40~50%에 해당합니다.
임파서블 와퍼가 일반 소고기 와퍼보다 더 건강한가요?+
임파서블 와퍼는 콜레스테롤이 낮고 칼로리가 약간 더 낮지만, 나트륨 함량은 종종 더 높으며 전체 지방 함량은 비슷합니다.
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