Calorias em Torta de Abóbora
A torta de abóbora é uma sobremesa tradicional feita de um creme de abóbora temperado, assado em uma massa de torta simples. É excepcionalmente rica em Vitamina A devido ao purê de abóbora, embora contenha quantidades significativas de açúcar e gorduras provenientes da massa e dos laticínios.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 fatia (1/8 de 23cm de diâmetro) (155g) | 1 fatia (1/8 de 23cm de diâmetro) (155g) | 316 | 7g | 40.9g | 14.4g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 58 | 1.3g | 7.5g | 2.6g |
Benefícios para a saúde
Excelente fonte de Vitamina A (Betacaroteno), que auxilia na saúde ocular e na imunidade.
Contém potássio, essencial para manter níveis saudáveis de pressão arterial.
Fornece fibras alimentares do purê de abóbora, o que ajuda na saciedade.
Dicas de nutrição
- Escolha versões sem massa para reduzir significativamente a ingestão de gorduras e calorias.
- Cubra com uma pequena porção de iogurte grego em vez de chantilly para obter proteína extra.
- Versões caseiras permitem o uso de substitutos do açúcar para diminuir a carga glicêmica total.
- A abóbora é naturalmente rica em fibras, o que pode ajudar na digestão, apesar do teor de açúcar.
- Fique atento ao tamanho das porções, pois as tortas industrializadas costumam conter altos níveis de sódio e conservantes.
Dica de rastreamento GAYA
Para um acompanhamento mais preciso, tire uma foto da fatia ao lado de um talher padrão para ajudar o GAYA a estimar o volume e a espessura da torta.
Perguntas frequentes
A torta de abóbora é saudável?+
Embora a abóbora em si seja rica em nutrientes, a torta contém açúcares e gorduras adicionados. É melhor apreciá-la com moderação como um agrado, em vez de um alimento saudável diário.
Quantas calorias tem uma fatia típica?+
Uma fatia padrão (1/8 de uma torta de 23 cm) contém aproximadamente 320 a 350 calorias, dependendo da receita específica e da espessura da massa.
Posso torná-la menos calórica?+
Sim, ao usar um substituto do açúcar, leite evaporado desnatado e omitir a massa de baixo, você pode reduzir a contagem de calorias em quase 40%.
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