南瓜派的热量
南瓜派是一种传统的甜点，由香料调味的南瓜蛋奶馅在单层派皮中烘烤而成。由于含有南瓜泥，它的维生素 A 含量极高，但派皮和乳制品也带来了大量的糖分和脂肪。
204
每100 克
蛋白质
4.5g
碳水化合物
26.4g
脂肪
9.3g
膳食纤维
0g
糖
0g
钠225mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 南瓜派 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 块 (9 英寸直径的 1/8) (155克) | 1 块 (9 英寸直径的 1/8) (155克) | 316 | 7g | 409g | 14.4g |
| 1 盎司 (28克) | 1 盎司 (28克) | 58 | 1.3g | 7.5g | 2.6g |
健康益处
1
维生素 A（β-胡萝卜素）的极佳来源，有助于保护视力和增强免疫力。
2
含有钾，这对于维持健康的血压水平至关重要。
3
南瓜泥提供的膳食纤维有助于增加饱腹感。
营养贴士
- 选择无底版本可以显著减少脂肪和热量的摄入。
- 用一小勺希腊酸奶代替鲜奶油，可以增加额外的蛋白质。
- 自制版本可以使用代糖来降低整体升糖负荷。
- 南瓜天然富含纤维，尽管含有糖分，但仍有助于消化。
- 注意食用分量，因为市售的派通常含有较高的钠和防腐剂。
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GAYA 记录贴士
为了获得最准确的记录，请在餐具旁拍摄一张南瓜派的照片，以帮助 GAYA 估算其体积和厚度。
常见问题
南瓜派健康吗？+
虽然南瓜本身营养丰富，但南瓜派含有添加糖和脂肪。最好将其作为偶尔的甜点适量享用，而不是作为日常健康食品。
一块典型的南瓜派含有多少热量？+
一块标准大小的派（9 英寸派的 1/8）含有约 320 到 350 卡路里，具体取决于配方和派皮厚度。
我可以降低它的热量吗？+
可以，通过使用代糖、低脂淡奶并去掉底部的派皮，你可以将热量降低近 40%。
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