南瓜派 的熱量
南瓜派是一款傳統甜點，由香料調味的南瓜卡士達內餡放入單層派皮烘烤而成。由於含有南瓜泥，其維生素 A 含量極高，但派皮和乳製品也帶來了顯著的糖分與脂肪。
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每 100 克
蛋白質
4.5g
碳水化合物
26.4g
脂肪
9.3g
膳食纖維
0g
糖
0g
鈉225mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
透過照片記錄 南瓜派 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 片 (9 吋直徑的 1/8) (155 克) | 1 片 (9 吋直徑的 1/8) (155 克) | 316 | 7g | 40.9g | 14.4g |
| 1 盎司 (28 克) | 1 盎司 (28 克) | 58 | 1.3g | 7.5g | 2.6g |
健康益處
1
維生素 A（β-胡蘿蔔素）的極佳來源，有助於維護眼睛健康和免疫力。
2
含有鉀，這對於維持健康的血壓水平至關重要。
3
南瓜泥提供膳食纖維，有助於增加飽足感。
營養建議
- 選擇無派皮版本可顯著減少脂肪和熱量攝取。
- 用一小勺希臘優格代替鮮奶油，可增加額外的蛋白質。
- 自製版本可使用代糖來降低整體的升糖負荷。
- 南瓜天然富含纖維，儘管含有糖分，仍有助於消化。
- 注意食用份量，因為市售派通常含有較高水平的鈉和防腐劑。
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GAYA 記錄小撇步
為了獲得最準確的追蹤結果，請在派片旁邊放置標準餐具拍照，這能幫助 GAYA 估算南瓜派的體積與厚度。
常見問題
南瓜派健康嗎？+
雖然南瓜本身營養豐富，但南瓜派含有添加糖和脂肪。最好將其視為偶爾的甜點，而非日常健康食品。
一片典型的南瓜派有多少熱量？+
一片標準大小（9 吋派的 1/8）約含有 320 至 350 大卡，具體取決於食譜和派皮厚度。
我可以降低它的熱量嗎？+
可以，透過使用代糖、低脂淡奶並省略底部派皮，您可以減少近 40% 的熱量。
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