莎莎醬 的熱量
莎莎醬是一種低熱量的調味品，主要由番茄、洋蔥和辣椒製成。它富含維生素和礦物質，且天然低脂、低糖。
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每 1 杯 (248克)
蛋白質
3.8g
碳水化合物
15.5g
脂肪
0.4g
膳食纖維
4g
糖
7.6g
鈉1488mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
透過照片記錄 莎莎醬 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 湯匙 (16克) | 1 湯匙 (16克) | 4 | 0.3g | 1g | 0g |
| 100 克 | 100 克 | 27 | 1.5g | 6.3g | 0.2g |
| 1 盎司 (28克) | 1 盎司 (28克) | 8 | 0.4g | 1.8g | 0.1g |
| 1 份 (32 克) | 1 份 (32 克) | 9 | 0.5g | 2g | 0.1g |
| 100 毫升 (107克) | 100 毫升 (107克) | 29 | 1.7g | 6.7g | 0.2g |
健康益處
1
富含來自番茄和辣椒的維生素 C。
2
含有茄紅素，這是一種強大的抗氧化劑。
3
低熱量密度使其成為體重管理的絕佳選擇。
營養建議
- 選擇新鮮的「Pico de Gallo」（墨西哥鮮蔬醬）以獲得最高的營養密度和最低的鈉含量。
- 檢查標籤，注意芒果或鳳梨等水果莎莎醬中是否含有添加糖。
- 使用莎莎醬代替沙拉醬，以減少熱量和脂肪攝取。
- 留意罐裝莎莎醬的鈉含量，通常可能較高。
- 搭配生菜而非玉米片，讓零食更健康。
📸
GAYA 記錄小撇步
記錄時，請註明是新鮮的（Pico de Gallo）還是罐裝的，因為鈉和糖的含量會有所不同。如果可能，請在照片中拍下容器或標籤，以提高準確性。
常見問題
莎莎醬健康嗎？+
是的，它是一種營養豐富的調味品，富含蔬菜且熱量極低，是大多數飲食的絕佳選擇。
莎莎醬含糖量高嗎？+
大多數以番茄為基底的莎莎醬含糖量極低。然而，芒果或桃子等水果莎莎醬可能含有較多的天然糖分，有時甚至含有添加糖。
莎莎醬的鈉含量高嗎？+
市售的罐裝莎莎醬為了延長保質期，鈉含量可能較高。在家製作新鮮莎莎醬可以讓您控制鹽分。
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