石榴的热量
石榴是一种酸甜可口的水果，富含抗氧化剂、维生素和矿物质。一杯石榴籽含有丰富的膳食纤维、维生素 C 和维生素 K，是健康饮食的理想补充。
68
每100 克
蛋白质
1g
碳水化合物
17.2g
脂肪
0.3g
膳食纤维
0.6g
糖
16.6g
钠3mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 石榴 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 个石榴 (直径 3-3/8 英寸) (154克) | 1 个石榴 (直径 3-3/8 英寸) (154克) | 105 | 1.5g | 26.4g | 0.5g |
| 1 盎司 (28克) | 1 盎司 (28克) | 19 | 0.3g | 4.9g | 0.1g |
| 1 份 (154 克) | 1 份 (154 克) | 105 | 1.5g | 26.4g | 0.5g |
健康益处
1
富含强效抗氧化剂，有助于保护身体免受细胞损伤。
2
可能通过降低血压和改善胆固醇水平来促进心脏健康。
3
含有抗炎化合物，可能有助于减轻体内的炎症。
营养贴士
- 将石榴籽加入酸奶、燕麦片或沙拉中，增添风味和清脆口感。
- 在奶昔中使用石榴，或将其作为健康甜点的装饰。
- 挑选沉甸甸、果实坚实且没有碰伤或裂纹的石榴。
- 完整的石榴可以在室温下保存一周，或在冰箱中保存长达两个月。
- 想要轻松取出石榴籽，可将石榴切成两半，在水碗上方用木勺敲打果皮。
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GAYA 记录贴士
为了在记录石榴时获得准确结果，请拍摄剥开的石榴或放在碗里的石榴籽。当石榴籽清晰可见时，GAYA 能更准确地估算分量。
常见问题
石榴的热量高吗？+
石榴的热量适中，一杯石榴籽大约含有 144 卡路里。它富含营养和纤维，是既有饱腹感又营养丰富的选择。
糖尿病人可以吃石榴吗？+
虽然石榴含有天然糖分，但由于其纤维含量高，其血糖指数处于低到中等水平。在适量的前提下，它可以作为糖尿病患者平衡饮食的一部分，但需要注意控制份量。
吃石榴最好的方法是什么？+
吃石榴最好的方法是取出石榴籽并生吃。它们可以加入沙拉、酸奶、燕麦片，或用于制作奶昔和甜点。也可以榨成石榴汁饮用。
通过照片记录 石榴 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。