ドリアンのカロリー
ドリアンは、その強烈な香りとクリーミーな食感で知られる熱帯のフルーツです。エネルギー、健康的な脂質、食物繊維が豊富で、ベリー類やメロンなどの他の果物と比較すると、栄養価が高い一方でカロリーも高いのが特徴です。
357
1カップ（刻んだもの、243g）あたり
タンパク質
3.6g
炭水化物
65.8g
脂質
13g
食物繊維
9.2g
糖質
0g
ナトリウム5mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
写真で ドリアン のカロリーを記録
料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g | 100g | 147 | 1.5g | 27.1g | 5.3g |
| 1オンス (28g) | 1オンス (28g) | 42 | 0.4g | 7.7g | 1.5g |
| 1個 (602g) | 1個 (602g) | 885 | 8.9g | 163.1g | 32.1g |
健康上のメリット
1
炭水化物とカロリーが高いため、素早くエネルギーを補給できます。
2
カリウム、食物繊維、健康的な脂質の組み合わせにより、心臓の健康をサポートします。
3
ビタミンCと抗酸化物質が豊富で、免疫力の強化や酸化ストレスとの戦いを助けます。
栄養アドバイス
- ドリアンはカリウムが非常に豊富で、健康的な血圧レベルの維持に役立ちます。
- カロリー密度が高いため、体重管理をしている場合は適量を楽しむのがベストです。
- アボカドに含まれるものと同様の健康的な一価不飽和脂肪酸を含んでおり、心臓の健康をサポートします。
- 豊富な食物繊維は消化を助け、便秘の予防に役立ちます。
- ドリアンに含まれる特定の成分がアルコールを分解する酵素を阻害し、不快感を引き起こす可能性があるため、アルコールと一緒に摂取するのは避けましょう。
📸
GAYA 記録のヒント
より正確に記録するために、お皿に乗った可食部の黄色い果肉のみを撮影してください。大きな種や厚い外皮が取り除かれている方が、GAYAはより正確にボリュームを推定できます。
よくある質問
ドリアンは糖分が多いですか？+
はい、ドリアンは他の多くの果物と比較して天然の糖分と炭水化物を多く含んでいるため、血糖値管理のためには分量の調節が重要です。
ダイエット中にドリアンを食べても大丈夫ですか？+
可能ですが、ドリアン100gはバナナの約2倍のカロリーがあることに注意してください。カロリーを抑えるには、1房（約40〜50g）程度にとどめるのがよいでしょう。
ドリアンにコレステロールは含まれていますか？+
いいえ、ドリアンは植物性食品であり、天然の状態でコレステロールは一切含まれていません。むしろ、脂質プロファイルの改善に役立つ健康的な脂質を含んでいます。
写真で ドリアン のカロリーを記録
料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。