Calorias em Amêijoas
As amêijoas são moluscos densos em nutrientes, excepcionalmente ricos em vitamina B12 e ferro. Elas fornecem uma fonte magra de proteína de alta qualidade com pouquíssima gordura e uma pequena quantidade de carboidratos.
Rastreie calorias para Amêijoas com uma foto
Tire uma foto da sua comida — o GAYA cuida do resto.
Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 pequena (9g) | 1 pequena (9g) | 7 | 1.2g | 0.2g | 0.1g |
| 100 g | 100 g | 74 | 12.8g | 2.6g | 1g |
| 1 grande (20g) | 1 grande (20g) | 15 | 2.6g | 0.5g | 0.2g |
| 1 porção (85 g) | 1 porção (85 g) | 63 | 10.9g | 2.2g | 0.8g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 21 | 3.6g | 0.7g | 0.3g |
| 1 xícara com líquido e amêijoas (227g) | 1 xícara com líquido e amêijoas (227g) | 168 | 29g | 5.8g | 2.2g |
Benefícios para a saúde
Excelente fonte de Vitamina B12 para a saúde do cérebro.
O alto teor de ferro ajuda a prevenir a anemia e aumenta a energia.
Rica em ácidos graxos Ômega-3, que apoiam a saúde do coração.
Dicas de nutrição
- Opte por amêijoas cozidas no vapor ou fervidas para manter o consumo de gordura e calorias baixo.
- As amêijoas são uma das melhores fontes naturais de Vitamina B12, essencial para a função nervosa.
- Fique atento aos níveis de sódio, especialmente em produtos de amêijoas enlatados ou processados.
- Evite molhos pesados à base de creme ou excesso de manteiga para manter seu perfil magro.
- Combine com alimentos ricos em vitamina C, como suco de limão, para aumentar a absorção de ferro.
Dica de rastreamento GAYA
Para resultados precisos, fotografe as amêijoas sem as conchas, se possível, ou especifique o número de amêijoas de tamanho médio consumidas para ajudar o GAYA a estimar o peso corretamente.
Perguntas frequentes
As amêijoas são ricas em colesterol?+
As amêijoas contêm colesterol, mas têm pouquíssima gordura saturada, o que as torna uma escolha saudável para o coração se consumidas com moderação.
Posso comer amêijoas durante a dieta?+
Sim, elas são ricas em proteínas e baixas em calorias, o que ajuda a promover a saciedade e a manutenção muscular durante a perda de peso.
As amêijoas contêm mercúrio?+
As amêijoas têm níveis de mercúrio muito baixos em comparação com peixes predadores maiores, sendo seguras para o consumo regular.
Rastreie calorias para Amêijoas com uma foto
Tire uma foto da sua comida — o GAYA cuida do resto.