烤鸡的热量
烤鸡是一种受欢迎、便捷且美味的餐食选择。它是优质蛋白质的瘦肉来源，非常适合增肌和增加饱腹感。虽然碳水化合物含量通常较低，但钠含量会因调味和烹饪方式而异。
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每1块中等大小（烹饪后，去骨去皮）（52克）
蛋白质
14.9g
碳水化合物
0g
脂肪
3.8g
膳食纤维
0g
糖
0g
钠212mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 烤鸡 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1盎司无骨，熟（去皮后）（24克） | 1盎司无骨，熟（去皮后）（24克） | 45 | 6.9g | 0g | 1.8g |
| 100克 | 100克 | 188 | 28.7g | 0g | 7.4g |
| 1盎司带骨，熟（去骨去皮后）（16克） | 1盎司带骨，熟（去骨去皮后）（16克） | 30 | 4.6g | 0g | 1.2g |
| 1杯熟，切丁（135克） | 1杯熟，切丁（135克） | 254 | 38.7g | 0g | 9.9g |
| 1块大号（烹饪后，去骨去皮）（86克） | 1块大号（烹饪后，去骨去皮）（86克） | 162 | 24.7g | 0g | 6.3g |
| 1份（85克） | 1份（85克） | 160 | 24.4g | 0g | 6.3g |
健康益处
1
优质蛋白质来源：提供肌肉修复、生长和整体身体功能所必需的高质量蛋白质。
2
富含B族维生素：含有烟酸（B3）和B6等B族维生素，对能量代谢和神经功能至关重要。
3
硒的来源：提供硒，这是一种重要的微量元素，具有抗氧化作用并支持甲状腺健康。
营养贴士
- 去掉鸡皮可以显著减少脂肪和热量的摄入。
- 搭配大量的蔬菜以增加纤维和营养素。
- 注意钠含量，尤其是食用预先调味的品种时；如果有标签，请查看标签。
- 将剩余的鸡肉用于沙拉、三明治或汤中，制作快速且富含蛋白质的餐食。
- 如果你想寻找蛋白质与脂肪比例最高的最瘦选择，请选择胸肉。
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GAYA 记录贴士
为了准确记录，请在记录前尝试将肉与皮和骨头分开，尤其是当你的目标是摄入更瘦的肉时。GAYA 可以更好地估算纯肉部分的份量。
常见问题
烤鸡是减肥的健康选择吗？+
是的，烤鸡可以是减肥的健康选择，尤其是去皮食用时。它富含蛋白质，能增加饱腹感，并在限制热量期间帮助维持肌肉量。搭配非淀粉类蔬菜即可构成均衡的一餐。
烤鸡中通常含有多少钠？+
烤鸡中的钠含量差异很大，通常每100克份量在300毫克到600毫克以上。这在很大程度上取决于零售商使用的腌制和调味方式。如果你在监测钠摄入量，最好查看营养信息（如果有）或选择原味品种。
我可以吃烤鸡皮吗？+
虽然烤鸡皮很有味道，但它的脂肪和热量很高。食用鸡皮会显著增加整餐的总脂肪和热量。如果你的目标是更清淡的饮食，通常建议去掉并丢弃鸡皮。
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