巴西莓果昔碗的热量
一种营养丰富的果昔碗，由冷冻巴西莓果制成，通常与香蕉混合，并撒上燕麦脆片、种子和新鲜水果。它富含抗氧化剂和纤维，但根据所选配料的不同，热量可能较高。
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每100 克
蛋白质
3g
碳水化合物
24.9g
脂肪
4g
膳食纤维
3g
糖
13.9g
钠77mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 巴西莓果昔碗 的热量
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常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 碗 (300克) | 1 碗 (300克) | 401 | 9g | 74.6g | 11.9g |
| 1 盎司 (28克) | 1 盎司 (28克) | 38 | 0.9g | 7.1g | 1.1g |
| 1 份 (300 克) | 1 份 (300 克) | 401 | 9g | 74.6g | 11.9g |
健康益处
1
富含极高的抗氧化剂，特别是花青素，有助于心脏健康。
2
膳食纤维的极佳来源，有助于消化和血糖调节。
3
含有对心脏有益的单不饱和脂肪，类似于橄榄油中的成分。
营养贴士
- 注意燕麦脆片和蜂蜜配料中的添加糖，它们可能会使热量翻倍。
- 添加大麻籽、奇亚籽或坚果以增加健康脂肪，让你保持更长时间的饱腹感。
- 使用无糖巴西莓泥作为基底，以更好地控制整体糖分含量。
- 加入希腊酸奶或蛋白粉等蛋白质来源，以平衡高碳水化合物摄入。
- 注意杏仁酱或椰子片等高热量配料的份量。
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GAYA 记录贴士
为了获得准确的结果，请在食用前拍摄果昔碗的照片，确保燕麦脆片和坚果酱等配料清晰可见，以便 GAYA 能够分别识别每个组成部分。
常见问题
巴西莓碗的糖分高吗？+
是的，可能很高。虽然巴西莓本身糖分较低，但混合的水果、蜂蜜和燕麦脆片配料可能导致每份含有 40-60 克的糖。
它是减肥的好选择吗？+
如果控制好份量，它可以是。然而，许多市售的果昔碗份量很大，热量相当于一顿正餐。
我可以制作适合生酮饮食的巴西莓碗吗？+
可以，通过使用无糖巴西莓果泥，并将高糖水果和燕麦脆片替换为坚果、种子和少量浆果。
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