薑汁汽水 的熱量
薑汁汽水是一種以薑根或人工薑味調味的碳酸飲料。它的添加糖含量較高，熱量主要來自碳水化合物，不含顯著的蛋白質、脂肪或維生素。
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每 100 g
蛋白質
0g
碳水化合物
8.8g
脂肪
0g
膳食纖維
0g
糖
8.7g
鈉7mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
透過照片記錄 薑汁汽水 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 罐或 1 瓶 (12 液量盎司) (366g) | 1 罐 or 1 瓶 (12 fl 盎司) (366g) | 124 | 0g | 32.1g | 0g |
| 1 盎司 (28g) | 1 盎司 (28g) | 10 | 0g | 2.5g | 0g |
| 100 毫升 (103g) | 100 ml (103g) | 35 | 0g | 9g | 0g |
| 1 液量盎司 (31g) | 1 fl 盎司 (31g) | 10 | 0g | 2.7g | 0g |
| 1 罐或 1 瓶 (16 液量盎司) (488g) | 1 can or 瓶 (16 fl 盎司) (488g) | 166 | 0g | 42.8g | 0g |
健康益處
1
可能有助於緩解輕微的暈車或孕期晨吐。
2
為對咖啡因敏感的人提供不含咖啡因的碳酸飲料選擇。
3
在需要時能以簡單碳水化合物的形式提供快速能量。
營養建議
- 選擇「Zero」或「Diet」版本以減少添加糖的攝取。
- 注意份量，因為液體熱量會迅速累積且不會產生飽足感。
- 如果是為了舒緩腸胃不適而飲用，請檢查成分表是否含有「天然薑萃取物」。
- 飲用後用清水漱口，以保護牙齒琺瑯質免受糖分和酸性物質的侵害。
- 可作為無酒精調酒（Mocktails）的基底，加入新鮮青檸和薄荷以提升風味。
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GAYA 記錄小撇步
為了精確記錄，請清晰拍攝罐裝或瓶裝標籤。如果您是用杯子飲用，請在描述中註明杯子大小（小、中或大），以便 GAYA 準確估算容量。
常見問題
薑汁汽水的糖分高嗎？+
是的，一標準罐含有約 8-9 茶匙的糖，已接近每日建議攝取上限。
它含有真正的薑嗎？+
許多市售品牌使用人工香料；請在標籤上尋找「天然薑味」或「薑根」以確認是否含有真薑。
生酮飲食可以喝薑汁汽水嗎？+
一般薑汁汽水因碳水化合物含量高而不適合生酮飲食，但無糖（Diet）或零糖（Zero）版本是可以接受的。
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