意大利蔬菜汤的热量
这是一款丰盛的意大利蔬菜汤，通常由豆类、意面和各种时令蔬菜在番茄汤底中熬制而成。它脂肪含量低且富含纤维，是一款既有饱腹感又营养丰富的餐食选择。
233
每1 杯 (235克)
蛋白质
9g
碳水化合物
21.7g
脂肪
12.6g
膳食纤维
3.8g
糖
3.6g
钠698mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
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常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 克 | 100 克 | 99 | 3.8g | 9.3g | 5.4g |
| 1 盎司 (28克) | 1 盎司 (28克) | 28 | 1.1g | 2.6g | 1.5g |
| 1 份 (235 克) | 1 份 (235 克) | 233 | 9g | 21.7g | 12.6g |
| 100 毫升 (103克) | 100 毫升 (103克) | 102 | 3.9g | 9.5g | 5.5g |
健康益处
1
富含膳食纤维，有益消化健康。
2
含有来自多种蔬菜的丰富抗氧化剂。
3
低热量密度有助于体重管理。
营养贴士
- 选择低钠高汤以减少盐分摄入。
- 加入菠菜或羽衣甘蓝等绿叶蔬菜以补充更多维生素。
- 选择全麦意面以增加纤维含量。
- 注意额外添加的奶酪或青酱装饰，它们会增加热量。
- 如果需要更扎实的一餐，可以搭配瘦肉蛋白源。
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GAYA 记录贴士
拍照时，请确保碗部光线充足，以便 GAYA 能够识别蔬菜、豆类与汤底的比例。
常见问题
意大利蔬菜汤适合减肥吗？+
是的，它通常热量较低，且体积大、纤维多，有助于延长饱腹感。
意大利蔬菜汤是纯素的吗？+
大多数传统食谱是纯素的，但有些可能会使用鸡汤底或撒上帕玛森奶酪，因此请检查配料表。
意大利蔬菜汤含有多少钠？+
罐装版本每份可能含有超过 800 毫克的钠；自制版本则可以让你控制并降低盐分含量。
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