義式蔬菜湯 的熱量
這是一款豐富的義大利蔬菜湯，通常由豆類、義大利麵和各種時令蔬菜在番茄湯底中熬煮而成。它具有低脂肪、高纖維的特點，是一款既有飽足感又營養豐富的餐點選擇。
233
每 1 杯 (235克)
蛋白質
9g
碳水化合物
21.7g
脂肪
12.6g
膳食纖維
3.8g
糖
3.6g
鈉698mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
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拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 克 | 100 克 | 99 | 3.8g | 9.3g | 5.4g |
| 1 盎司 (28克) | 1 盎司 (28克) | 28 | 1.1g | 2.6g | 1.5g |
| 1 份 (235 克) | 1 份 (235 克) | 233 | 9g | 21.7g | 12.6g |
| 100 毫升 (103克) | 100 毫升 (103克) | 102 | 3.9g | 9.5g | 5.5g |
健康益處
1
富含膳食纖維，有助於消化健康。
2
含有來自多種蔬菜的豐富抗氧化劑。
3
低熱量密度有助於體重管理。
營養建議
- 選擇低鈉高湯以減少鹽分攝取。
- 加入額外的葉菜類，如菠菜或羽衣甘藍，以增加維生素。
- 選擇全麥義大利麵以增加纖維含量。
- 注意添加的起司或青醬配料，這些會增加熱量。
- 如果需要更有飽足感的一餐，可以搭配瘦肉蛋白質來源。
📸
GAYA 記錄小撇步
拍照時，請確保碗部光線充足，以便 GAYA 辨識蔬菜和豆類相對於湯汁的密度。
常見問題
義式蔬菜湯適合減肥嗎？+
是的，它通常熱量較低，且份量足、纖維高，有助於延長飽足感。
義式蔬菜湯是全素的嗎？+
大多數傳統食譜是全素的，但有些可能會使用雞高湯或撒上帕瑪森起司，因此請檢查成分。
義式蔬菜湯含有多少鈉？+
罐裝版本每份可能含有超過 800 毫克的鈉；自製版本則可以讓您控制並降低鹽分含量。
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